Comportamento alimentar
Curso livre documentado em comportamento alimentar aplicado à construção de hábitos.
Acompanhamento de Hábitos e Rotina
Saindo do tentar sozinho para uma mudança que respeita quem você é.
Encontros semanais focados em regular o comer emocional, organizar a rotina e construir constância sem culpa.
- 20-30 min
- encontros objetivos
- 4 pilares
- clareza, acolhimento, ajuste e constância
- online
- combinado com sua rotina
Sobre a Rafaella
Uma condução prática para transformar conhecimento em constância.
Rafaella Franco conduz o Rotina com Leveza para pessoas que já sabem o que querem mudar, mas travam quando a rotina exige flexibilidade, organização e menos autocobrança.
Com formação complementar em comportamento alimentar, sua atuação traduz planejamento, comer emocional e barreiras do cotidiano em ajustes pequenos, acompanháveis e possíveis para a semana real.
Rotina possível
Organização de prioridades, tarefas semanais e ajustes para reduzir o padrão tudo ou nada.
Comer emocional
Mapeamento de gatilhos, barreiras emocionais da rotina e escolhas alinhadas a valores.
O ciclo da rigidez
Quando a rotina depende de perfeição, qualquer imprevisto vira abandono.
A metodologia
Um ciclo mensal simples para transformar intenção em rotina possível.
O acompanhamento troca metas punitivas por escolhas orientadas por valores: saúde, equilíbrio, presença e qualidade de vida. Cada encontro termina com uma tarefa pequena o bastante para caber na semana real.
Clareza
Olhar para a semana sem dramatizar o ponto de partida.
Acolhimento
Identificar dificuldade sem transformar tudo em culpa.
Ajuste
Calibrar expectativas para a rotina funcionar sem radicalismos.
Constância
Reforçar o foco nos valores possíveis, não apenas nas metas.
Plano de cuidado integrado
Nutrição aponta o caminho. A rotina sustenta o caminho.
Leticia Bizoni
O que
Orientações nutricionais, plano alimentar e direção alimentar personalizada.
Rafaella Franco
Como
Organização da rotina, barreiras emocionais e sustentação dos hábitos no cotidiano.
A proposta não é perfeição. É desenvolver consistência com mais leveza, consciência e flexibilidade.
Formato inicial
Encontros curtos, práticos e focados no que muda a semana.
A pessoa chega com a rotina real. O encontro organiza uma prioridade, remove um excesso de cobrança e define o ajuste possível para os próximos dias.
Plano mensal
R$ 140,00
4 encontros semanais de 20 a 30 minutos
- Agendamento online
- Tarefa semanal de hábitos
- Diario de rotina e gatilhos
Acompanhamento fundamentado em princípios comportamentais e desenvolvimento de hábitos. Não configura e não substitui o processo de psicoterapia tradicional.
Primeiro passo
Pronto para parar de tentar sozinho?
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